▶TEMA 1: FUNDAMENTOS DEL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
00:18:04
Clasifica actividad física,ejercicio y deporte,identifica perfiles y modalidades [individual,equipo,extrema],diseña entrenamientos para aeróbica,potencia y esfuerzos intermitentes,con enfoque en salud,nutrición y bienestar.
▶TEMA 2: INTRODUCCIÓN A LA NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN
00:19:04
Reconoce ingestión voluntaria y no voluntaria,analiza factores biopsicosociales que influyen en elecciones dietéticas,clasifica alimentos y macromicronutrientes,explica digestión desde masticación hasta absorción,con foco en salud y bienestar.
▶TEMA 3: FISIOLOGÍA DE LA ENERGÍA Y METABOLISMO BÁSICO
00:23:52
Nutrición y bienestar: calcula y ajusta calorías según objetivo deportivo,comprende qué son,cómo se almacenan,macronutrientes,tasa metabólica y sus influencias,efecto térmico,termogénesis por ejercicio y NEAT.
▶TEMA 4: SISTEMAS ENERGÉTICOS EN EL DEPORTE
00:30:39
Comprende el metabolismo energético [fosfágenos,glucólisis anaerobia,vía aeróbica],por qué surge fatiga y cuándo se agota el glucógeno,calcula la FC y usa zonas 1-5 para planear sesiones de salud,nutrición,dietética y bienestar.
▶TEMA 5: LOS CARBOHIDRATOS COMO COMBUSTIBLE PRINCIPAL
00:32:39
Guía de salud y nutrición: papel de los glúcidos como energía,fotosíntesis,tipos y absorción,almidón y glucógeno,fibra y microbiota,índice y carga glucémica,cálculo gkg para deportistas y manejo de intolerancias y diabetes
▶TEMA 6: LAS GRASAS Y SU PAPEL EN EL RENDIMIENTO
00:27:32
Para salud,nutrición y dietética: aceites y grasas,triglicéridos [9 kcalg],funciones energéticas y estructurales,distinguir saturadas,mono y poliinsaturadas y trans,equilibrar omega‑36,dosis para deportistas,mitos derribados.
▶TEMA 7: LAS PROTEÍNAS Y EL TEJIDO MUSCULAR
00:26:46
Estudiarás síntesis de proteínas y funciones de aminoácidos esenciales,evaluarás calidad y digestibilidad de proteínas,balance nitrogenado,ingestas y ajustes para fuerza,prevención de sarcopenia y salud renal.
▶TEMA 8: MICRONUTRIENTES: VITAMINAS,MINERALES Y ANTIOXIDANTES
00:24:20
Evaluar riesgos y necesidades de vitaminas y minerales,diferenciar hidrosolubles y liposolubles,prevenir carencias de vitamina D y hierro en deportistas,optimizar absorción y priorizar suplementos seguros frente a megadosis.
▶TEMA 9: HIDRATACIÓN Y REPOSICIÓN DE FLUIDOS
00:29:19
Evaluar deshidratación e hiponatremia,cuantificar tasa de sudoración y crear un plan nutricional de hidratación personalizado sobre qué consumir,cuándo y cuánto para cuidar rendimiento y seguridad.
▶TEMA 10: TEMPORIZACIÓN DE NUTRIENTES
00:22:30
Aprende a planificar la nutrición deportiva y dietética: equilibrio calórico y macronutrientes,qué comer y cuándo antes,durante y después del ejercicio para hidratar,reponer energía y favorecer la recuperación muscular y la salud.
▶TEMA 11: NUTRICIÓN PARA LA PÉRDIDA DE GRASA Y MODIFICACIÓN CORPORAL
00:21:04
Plan nutricional individual con déficit calórico seguro para perder 0,5–1 kgsem,conservar masa muscular y metabolismo,aumentar proteínas,ajustar carbohidratos,priorizar alimentos saciantes y combinar fuerza,LISS y HIIT por salud.
▶TEMA 12: NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y GANANCIA DE PESO
00:19:01
Plan nutricional y de salud para aumentar músculo sin grasa ni molestias: diferencia hipertrofia e hiperplasia,aporte calórico +20%,proteínas 0,8-2 gkg,carbohidratos 5-10 gkg,series 7-12 rep con multiarticulares.
▶TEMA 13: DIETAS ESPECÍFICAS EN EL DEPORTE
00:18:53
Programas dietéticos veganos y vegetarianos para deportistas que alcanzan igual fuerza,potencia y resistencia que omnívoros. Uso combinaciones de cereales y legumbres o soja para proteínas,refuerzo hierro y zinc,suplemento B12 y evito cetosis.
▶TEMA 14: NUTRICIÓN PARA EL DÍA DE LA COMPETICIÓN
00:18:19
Planifica glucógeno y cargas,modula carbohidratos la semana previa,organiza reducción de peso para el pesaje sin deshidratarte y programa alimentación e hidratación en competición para prevenir malestar digestivo.
▶TEMA 15: EVALUACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
00:19:24
Evalúa e interpreta el IMC en deportistas,cuándo usar análisis de composición corporal,distingue tipos de grasa y métodos de medición,cómo la grasa visceral aumenta riesgo cardiovascular y hepático,relevante para nutrición y bienestar.
▶TEMA 16: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA I: BASES Y CLASIFICACIÓN
00:19:12
Evaluar suplementos desde la salud: comprobar sellos antidopaje y riesgo de contaminación,diferenciar los apoyados por la ciencia de los ineficaces o peligrosos y analizar evidencia,dosis,diseño y conflictos para elegir ayudas ergogénicas seguras.
▶TEMA 17: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA II: AYUDAS ERGOGÉNICAS ESPECÍFICAS
00:23:09
Guía de nutrición y bienestar: creatina para resíntesis de ATP,protocolos para potencia e hipertrofia,batidos peptídicos y tipos de suero,cafeína dosificada por kg con ciclos,bicarbonato,beta‑alanina,BCAA y glutamina.
▶TEMA 18: APLICACIÓN PRÁCTICA Y DISEÑO DE PLANES NUTRICIONALES
00:23:11
Manejo de bases nutricionales y herramientas,pesa raciones en g,analiza recetas,verifica cálculos con IA,calcula mantenimiento y déficit,reparte macros y planifica nutrición preintrapostentreno.
▶TEMA 19: DESCARGA DOCUMENTACIÓN PDF
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