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Curso de Dietas: Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo

Domina pautas de nutrición y dietética para reducir grasa y aumentar masa muscular. Programa práctico de alimentación deportiva y fuerza que enseña control de calorías, uso estratégico de proteínas y suplementos para mejorar composición corporal manteniendo rendimiento y salud.

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Curso de Dietas: Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo

Si estás cansado de las dietas que solo te hacen perder peso pero también afectan tu masa muscular, o si intentas ganar volumen y solo acumulas grasa, este curso es la solución ideal para lograr una recomposición corporal. Se trata de un proceso que te permite quemar grasa mientras construyes músculo al mismo tiempo.

El enfoque no consiste solo en reducir alimentos, sino en tomar decisiones más inteligentes para tu nutrición. Aprenderás a elaborar un plan de nutrición equilibrada adaptado a tus necesidades, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos sin comprometer tu energía. Este programa enfatiza la ingesta de proteínas para maximizar la hipertrofia y cómo incluir carbohidratos y grasas saludables en tu dieta.

Sin embargo, la alimentación no es lo único importante. Aprenderás a combinar tu régimen alimenticio con un entrenamiento de resistencia, esencial para desarrollar músculo y mejorar tu metabolismo. Comprenderás la importancia de levantar pesas para esculpir tu cuerpo y cómo organizar tu rutina de ejercicios.

Este curso brinda una hoja de ruta clara. Te familiarizarás con los principios de la composición corporal y aprenderás a optimizar tu metabolismo y la suplementación necesaria para alcanzar tus metas de salud. Así, dejarás atrás la incertidumbre y mejorarás tu bienestar general.

Detalles del Curso

  • 💻 Horas de video 10
  • 🕒 Horas de estudio 80
  • 🎬 Videos 72
  • 📝 Test 71
  • 📈 Nivel Básico a Experto
  • Lenguaje Español y Multi Idioma
  • 🎓 Certificado de estudios
  • 🔓 Acceso de por vida
  • 🏵️ 7 Días de garantía
  • 💳 Pago seguro con SSL
  • 💵 Aceptamos todas las formas de pago
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Descubre lo que te enseñarán aquí

  • 🍽️ Impulsa el cálculo de tu ingesta calórica y la correcta distribución de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) para facilitar una pérdida de grasa saludable.
  • 🏋️‍♂️ Desarrolla un programa de entrenamiento de fuerza que priorice la hipertrofia, permitiendo el aumento de masa muscular y una mejora en tu metabolismo.
  • 🏃‍♂️ Combina el entrenamiento cardiovascular y el HIIT de manera efectiva para maximizar la quema de grasa sin comprometer la masa muscular que has conseguido.
  • 📅 Elabora un plan de nutrición junto a una rutina de ejercicios que se complementen, facilitando la mejora en la definición muscular.
  • 💊 Aprende sobre nutrición deportiva y selecciona suplementos (como la proteína) que realmente contribuyan a tu recuperación y desarrollo muscular.
  • 🔥 Implementa tácticas específicas para combatir la grasa abdominal persistente y lograr un físico más esculpido y saludable.

Mejora tu CV con el certificado de FormacionNutricional:

Certificado oficial deformacionnutricional

El temario del curso incluye:

👨🏻‍🏫 9 Temas
▽ TEMA 1: GENERALIDADES
9 Lecciones01:13:37
Elabora planes nutricionales [calorías, macronutrientes, proteínas y grasas], calcula necesidades, selecciona carbohidratos para rendimiento deportivo y crea pedidos SAP ME21N completando datos, gestionando alertas y registrando.

📥 1.1. Documentación a descargar en el último tema

▶ 1.2. Prioridades para la nutrición

Aprende las claves de la nutrición y la dietética para mejorar tu salud y bienestar: planificar comidas controlando calorías, equilibrar macronutrientes, organizar horarios, elegir alimentos adecuados y usar suplementos si procede.

07:56

▶ 1.3. Revisemos primero las calorias

Entiende las calorías: su relación con kilojulios, aporte según carbohidratos, grasas y proteínas, y cómo el equilibrio energético determina el aumento o la pérdida de peso para mejorar salud y bienestar nutricional.

09:03

▶ 1.4. ¿Qué debemos saber de las proteínas?

Conoce las proteínas: su papel en la salud y el rendimiento físico, alimentos que las aportan y combinaciones de vegetales para obtener proteínas de alta calidad en la dieta y la dietética, promoviendo bienestar y buena nutrición.

07:43

▶ 1.5. ¿Cuánta proteina necesitas diariamente?

Determina la cantidad diaria de proteínas según peso, edad y nivel de actividad, cuándo incrementarla por salud o prevenir excesos para mantener nutrición y bienestar.

09:23

▶ 1.6. Las grasas o lípidos en la dieta

Conoce los lípidos: tipos, componentes, función en la dieta, alimentos que los aportan y cómo su consumo condiciona la salud, el colesterol y el bienestar nutricional.

10:07

▶ 1.7. Consumamos solo la grasa necesaria

Conoce el papel de las grasas en el cuerpo, cuáles favorecen o perjudican la salud, las cantidades aconsejadas y consejos prácticos para incorporar solo la grasa necesaria en tu alimentación.

09:22

▶ 1.8. Los carbohidratos en la creación de dietas

Solicitar insumos nutricionales en SAP ME21N: indicar organización, sociedad, grupo de compras y datos del artículo, revisar alertas y guardar el documento para uso en nutrición y bienestar.

09:53

▶ 1.9. ¿Cuántos carbohidratos debo comer?

Guía de salud, nutrición, dietética y bienestar: cómo seleccionar y balancear carbohidratos, recomendaciones, riesgos por déficit o exceso, edulcorantes y necesidades en el rendimiento deportivo.

10:10

▽ TEMA 2: HORARIO DE LAS COMIDAS
9 Lecciones00:57:47
Organiza cinco comidas al día: calcula y ajusta carbohidratos, proteínas y grasas según tu peso e intensidad, optimiza las ingestas pre y post entrenamiento para salud, nutrición, dietética, bienestar, rendimiento, recuperación y hipertrofia.

📥 2.1. Documentación a descargar en el último tema

▶ 2.2. Las comidas a lo largo del día

Consumir 5 o más comidas diarias: repartir energía por ingesta, incluir un desayuno completo, optar por tentempiés saludables y planificar comidas y cenas ligeras para mejorar energía, digestión y control de peso.

08:01

▶ 2.3. Mejores momentos para comer proteinas

Selección y distribución de proteínas para optimizar síntesis y reparación muscular: momentos ideales del día, frecuencia para deportistas y estrategias alimentarias que enlentecen la digestión y mantienen aminoácidos disponibles.

06:05

▶ 2.4. ¿Cuándo consumir carbohidratos?

Calcula los gramos de carbohidratos según tu peso y la intensidad del entrenamiento, y planifica su ingestión para optimizar rendimiento, recuperación, salud y bienestar dietético.

09:11

▶ 2.5. ¿Cuándo ingerir grasas?

Nutrición y salud deportiva: cuándo y cómo incluir grasas, qué fuentes elegir para potenciar rendimiento y recuperación y cuándo reducir su aporte antes de entrenamientos o competiciones.

05:23

▶ 2.6. La comida previa al entrenamiento

Planifica la comida preentrenamiento para mejorar energía, retrasar la fatiga y proteger la masa muscular: toma 1–4 g de carbohidratos por kg de peso y 20–25 g de proteína.

05:44

▶ 2.7. La comida después del entrenamiento

Alimenta la recuperación: cómo reponer energía y reparar músculo tras el ejercicio, elegir carbohidratos y proteínas adecuados y ajustar raciones por kg para bienestar y rendimiento.

07:40

▶ 2.8. La ventana anabólica ¿Mito o realidad?

Explora la ventana anabólica: enfoques científicos y estrategias nutricionales prácticas para optimizar salud, dietética, bienestar y recuperación antes y después del entrenamiento.

06:04

▶ 2.9. Los alimentos para aumentar la masa muscular

Salud, nutrición y dietética: combinar cereales, carnes, pescado, huevos, lácteos, frutas y frutos secos para tonificar y aumentar masa muscular de forma saludable.

09:39

▽ TEMA 3: SUPLEMENTOS
8 Lecciones00:44:51
Selecciona y usa suplementos deportivos con seguridad: proteínas, creatina, preentrenos, quemadores, omega-3 y ajo. Dosis, momento, mitos y estrategias nutricionales para mejorar rendimiento, recuperación y nivel de testosterona.

📥 3.1. Documentación a descargar en el último tema

▶ 3.2. Los suplementos nutricionales en la creación de dietas

Nutrición y bienestar deportivo: cómo elegir y usar complementos para optimizar rendimiento, acelerar recuperación, preservar masa muscular, reducir grasa y prevenir lesiones, funciones y formatos.

04:34

▶ 3.3. Proteinas en polvo

Explica qué es la proteína en polvo, cómo seleccionarla según metas de salud y fuerza, dosis y tiempos recomendados, desmonta mitos sobre daño renal y aclara su impacto en masa muscular y niveles de testosterona.

07:06

▶ 3.4. La creatina como suplemento

Guía sobre creatina: acción en el cuerpo, elección de tipo, dosificación segura y momento de ingesta, desmonta mitos de carga, ciclos y combinaciones para optimizar rendimiento, nutrición y ganancia de masa muscular.

07:50

▶ 3.5. Otros suplementos que considerar

Conocerás ingredientes clave de preentrenamiento y quemadores de grasa, sus dosis seguras y alternativas económicas para optimizar rendimiento y favorecer la pérdida de grasa desde la nutrición y el bienestar.

05:27

▶ 3.6. Aceite de pescado

Ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado: aportes para la nutrición y el bienestar, corazón, articulaciones y cerebro, pautas de consumo, dosis recomendadas y posibles efectos adversos.

05:20

▶ 3.7. Suplementos de ajo

Salud y nutrición: conoce los beneficios del ajo, el funcionamiento de las cápsulas sin olor, dosis aconsejadas, posibles efectos adversos y contraindicaciones para un consumo seguro.

08:07

▶ 3.8. La testosterona

Aumenta la testosterona naturalmente: qué es, riesgos de tratamientos externos y pautas prácticas de nutrición y dietética, ejercicio, sueño y manejo del estrés para mejorar salud y bienestar.

06:27

▽ TEMA 4: PREPARACIÓN DE DIETAS
7 Lecciones00:49:51
Estima tu tasa metabólica con Harris-Benedict y planifica comidas que equilibren calorías, carbohidratos, proteínas y grasas para optimizar energía, recuperación y lograr ganancia muscular segura.

📥 4.1. Documentación a descargar en el último tema

▶ 4.2. Cálculo de tus necesidades calóricas

Usa la fórmula de Harris-Benedict para calcular tu metabolismo basal y, según tu actividad, establece tus calorías diarias y crea un plan de alimentación equilibrado orientado a la salud y el bienestar nutricional.

08:01

▶ 4.3. ¿Cómo seleccionar y contar las calorias?

Para cubrir tus necesidades diarias y evitar calorías vacías, elige alimentos y calcula con lápiz y calculadora las calorías y gramos de carbohidratos, grasas y proteínas que requieres.

11:30

▶ 4.4. Ingesta ideal de proteinas

Calcula la proteína por kg según principios de nutrición, prioriza alimentos ricos, organiza raciones diarias y evita excesos para ganar músculo de forma segura y saludable.

09:00

▶ 4.5. Ingesta ideal de carbohidratos

Calcular gramos de carbohidratoskg según intensidad, elegir alimentos adecuados y planificar ingestas para optimizar rendimiento, recuperación, nutrición y bienestar en fisioculturismo.

07:46

▶ 4.6. Ingesta ideal de grasas

Guía práctica para ajustar tu ingesta de grasas monoinsaturadas al 15–20% del total energético, priorizando aceite de oliva como fuente principal para mejorar salud, nutrición, dietética y bienestar.

07:42

▶ 4.7. ¿Como estructurar las comidas diarias?

Desde la salud, el bienestar, la nutrición y la dietética, planifica comidas y ajusta calorías, macronutrientes e ingestas prepost ejercicio para potenciar energía, recuperación y adaptación según hábitos y porciones.

05:52

▽ TEMA 5: DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MÚSCULOS
20 Lecciones02:33:49
Salud y bienestar: calcula y ajusta gasto energético, déficit o superávit y macros, diseña planes de nutrición y ejercicio según sexo, edad y opción vegana, controla retención, suplementación y recuperación para ganar músculo o reducir grasa.

📥 5.1. Documentación a descargar en el último tema

🔒

▶ 5.2. Fases de aumento de volumen y corte

Aumenta masa muscular de forma saludable: calcula tu gasto energético total y suma unas 500 kcal [≈20%], entrena con cargas y sigue una alimentación nutritiva para potenciar músculo y reducir grasa.

05:44 🔒

▶ 5.3. Dieta de corte

Plan nutricional para reducir grasa manteniendo músculo: calcula el déficit calórico, ajusta la proteína según la carga de entrenamiento y utiliza suplementos solo como apoyo a la dieta y al bienestar.

07:34 🔒

▶ 5.4. Fitness y nutrición

Prioriza salud y bienestar con una estrategia dietética equilibrada que admite gustos ocasionales sin entorpecer la pérdida de grasa, regulando calorías y proporciones de macronutrientes.

05:48 🔒

▶ 5.5. Factores que desaceleran la pérdida de peso

Aprende por qué se estanca tu peso, cómo diferenciar retención de líquidos, aumento de masa muscular y calorías ocultas, y cómo evaluar y ajustar tu alimentación para continuar perdiendo grasa de forma saludable.

07:55 🔒

▶ 5.6. Los batidos post entreno

¿Necesitas un batido después del entrenamiento? Analiza la evidencia científica sobre la ventana anabólica, cuándo resulta útil y aprende 4 recetas prácticas de nutrición y dietética para mejorar la salud, la recuperación y el bienestar.

06:11 🔒

▶ 5.7. Dietas para hombres

Plan nutricional de 2000 kcal para hombres activos: reducir grasa abdominal con 5 comidas diarias y cálculo preciso de proteínas, grasas y carbohidratos para lograr pérdida de peso segura y saludable

12:31 🔒

▶ 5.8. Dietas para mujeres

Guía sobre la grasa corporal en mujeres: evolución con la edad, riesgos para la salud y planes de nutrición de 1500 y 1800 kcal con menús prácticos para perder o mantener peso.

10:05 🔒

▶ 5.9. Dietas para perder grasa y ganar músculos

No hay contenido en este vídeo, por tanto no ofrece lección ni objetivos de aprendizaje sobre salud, nutrición, dietética o bienestar.

05:00 🔒

▶ 5.10. Diferencias entre hombre y mujeres

Ajusta tu alimentación según diferencias biológicas entre hombres y mujeres: adapta calorías, distribución de macronutrientes y aporte de micronutrientes esenciales como hierro, vitamina C y calcio para optimizar salud y bienestar.

07:56 🔒

▶ 5.11. Desarrollo de la masa muscular en la nutrición

Mejora la masa muscular con entrenamiento de fuerza progresivo, dieta con superávit calórico y descanso suficiente, enfoque en salud, nutrición y prevención de lesiones para optimizar el crecimiento y el bienestar.

06:26 🔒

▶ 5.12. Plan de acción para aumentar la masa muscular

Elabora un plan nutricional y de ejercicio para ganar músculo: determina superávit calórico, selecciona proteínas y carbohidratos antes y después del entrenamiento, aprende ejercicios esenciales, arma una rutina semanal y asegura descanso.

06:38 🔒

▶ 5.13. Guia para perder peso

Baja de peso con base científica: crea un déficit calórico equilibrado sin carencias, prioriza alimentos densos en nutrientes y combina ejercicio para reducir grasa y conservar músculo.

06:32 🔒

▶ 5.14. Plan de acción para perder peso

Plan de salud para adelgazar: define objetivos, calcula déficit calórico, distribuye macronutrientes y alimentos saludables, elige suplementos y estructura horarios de comida con ejemplos y dosis sugeridas.

08:20 🔒

▶ 5.15. Plan de alimentación para hombres (masa muscular)

Elabora y adapta un plan dietético según tu peso y altura para aumentar masa muscular, incluye menús diarios y cálculo de calorías y macronutrientes, centrado en salud, nutrición y bienestar.

10:39 🔒

▶ 5.16. Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)

Guía de dietética, salud y bienestar para mujeres: elegir y adaptar tu plan alimentario según peso y estatura para ganar masa muscular. Incluye menús diarios y la pauta de ajustar 50 calorías cada 2 kg.

10:04 🔒

▶ 5.17. Plan de alimentación para veganos (masa muscular)

Plan nutricional vegano para ganar masa muscular: menús para hombres y mujeres, fuentes proteicas vegetales, calorías y macros diarios y pautas de comidas pre y post entrenamiento para salud y rendimiento.

04:54 🔒

▶ 5.18. Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres

Planes nutricionales para hombres que buscan perder grasa: opciones de 1900, 2000 y 2100 kcal. Ajusta 50 kcal por cada 2 kg de diferencia en tu peso.

12:23 🔒

▶ 5.19. Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres

Elige el plan de alimentación para mujer según tu peso, aprende a ajustar 50 kcal por cada 2 kg de diferencia y consulta ejemplos diarios de comidas y macronutrientes para perder peso, con enfoque en salud y nutrición.

11:48 🔒

▶ 5.20. Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos

Plan vegano para adelgazar con menús diarios: calorías, macronutrientes y fuentes de proteína vegetal. Hombres 2000 kcal, mujeres 1500 kcal. Orientado a salud, nutrición, dietética y bienestar.

07:21 🔒

▽ TEMA 6: DIETA SALUDABLE
8 Lecciones00:52:17
Distingue mitos y realidades sobre carbohidratos, grasas y proteínas, lee etiquetas, calcula porciones y elige alimentos densos en nutrientes para mejorar energía, rendimiento y salud del deportista.

📥 6.1. Documentación a descargar en el último tema

🔒

▶ 6.2. Los carbohidratos. ¿Necesarios o dañinos?

Aprende a separar mitos de hechos sobre carbohidratos y a diseñar una alimentación que potencie energía, rendimiento y bienestar del deportista.

08:01 🔒

▶ 6.3. El colesterol, la salud y la dieta

Distinguir grasas saludables y perjudiciales, controlar el colesterol con la nutrición, conocer qué grasas deben evitar los atletas para su bienestar y rendimiento.

08:59 🔒

▶ 6.4. Mitos y certezas sobre las proteinas

Aclara mitos sobre proteínas, nutrición y dietética: cuánto consumir, cómo repartirlas, cuándo ingerirlas y si los suplementos ayudan a mejorar masa muscular, salud y bienestar.

08:07 🔒

▶ 6.5. No renuncie al consumo de huevos

Salud, dietética y bienestar: por qué el huevo es seguro, qué nutrientes aportan clara y yema, sus diferencias y cuántos huevos semanales son recomendables según la evidencia científica.

05:23 🔒

▶ 6.6. Vamos a leer las etiquetas

Leer etiquetas nutricionales para calcular porciones y calorías, entender % de valores diarios y valorar grasas, sodio, azúcares, fibra, proteínas y vitaminas, y así elegir opciones que mejoren salud, nutrición, dietética y bienestar.

08:51 🔒

▶ 6.7. Etiquetas nutricionales en la dieta saludable

Interpretar etiquetas y calcular calorías por porción, distinguir grasas saludables de nocivas, identificar sodio, fibra y colesterol, y usar el % del valor diario para elegir alimentos que favorezcan la salud y el bienestar.

06:28 🔒

▶ 6.8. La densidad de nutrientes en la creación de dietas

Aprende a evaluar la densidad nutritiva, comparar alimentos por nutrientes por caloría y seleccionar los más adecuados para cubrir las necesidades de tu dieta y mejorar tu salud y bienestar.

06:28 🔒

▽ TEMA 7: DIETAS COMUNES
8 Lecciones00:46:25
Elegir y adaptar dietas según presupuesto, gustos y actividad, evaluar la evidencia sobre gluten, paleo, cetogénica, vegana y ayuno intermitente, aplicarlas de forma segura, equilibrada y centrada en salud, nutrición y bienestar.

📥 7.1. Documentación a descargar en el último tema

🔒

▶ 7.2. Dietas populares

Aprende a elegir un plan nutricional saludable que combine presupuesto, gustos, nivel de actividad y sostenibilidad. Compara dietas populares y elige la mejor para tu bienestar.

06:50 🔒

▶ 7.3. Dieta sin gluten

Explica qué es el gluten, quién debe evitarlo, mitos y riesgos para la nutrición y la dietética, si ayudan a perder peso y cómo seguirlas equilibradamente para la salud y el bienestar.

05:45 🔒

▶ 7.4. Dieta paleo

Descubre la dieta paleo: definición, alimentos recomendados y a evitar, beneficios y críticas, y la evidencia científica para aplicarla con criterio en salud, nutrición y bienestar.

06:48 🔒

▶ 7.5. Dieta baja en carbohidratos

Qué es el gluten, quién debe evitarlo por salud, qué evidencia existe sobre sus beneficios y cómo se compara con dietas bajas en carbohidratos

06:49 🔒

▶ 7.6. Ayuno intermitente en la creación de dietas

Infórmate sobre el ayuno intermitente: tipos, efectos para la salud y la nutrición, riesgos y pérdida de peso estimada, para evaluar si es adecuado para tu bienestar.

05:58 🔒

▶ 7.7. Dieta vegana

Plan nutricional vegano para aumentar masa muscular: combinar fuentes vegetales de proteína, prevenir déficits de micronutrientes y emplear suplementos y alimentos adecuados para la salud y el rendimiento.

06:57 🔒

▶ 7.8. Dieta cetogénica

Guía de salud y nutrición sobre la dieta cetogénica: definición de cetosis, versiones estándar, cíclica y modificada, alimentos a evitar, beneficios y riesgos, y pasos para introducirla de forma gradual y segura.

07:18 🔒

▽ TEMA 8: MICRONUTRIENTES
11 Lecciones01:40:59
Reconoce funciones, fuentes y dosis de vitaminas y minerales, evalúa su impacto en salud y rendimiento deportivo, identifica riesgos por déficit o exceso, aplica estrategias dietéticas y de acompañamiento para pérdida de peso sostenible.

📥 8.1. Documentación a descargar en el último tema

🔒

▶ 8.2. Las vitaminas y los minerales

Aprende sobre funciones, clasificación, fuentes y dosis de vitaminas y minerales, y cómo su déficit o exceso impacta el rendimiento deportivo y la salud, desde la nutrición, la dietética y el bienestar.

07:30 🔒

▶ 8.3. Las vitaminas a y d

Bienestar, dietética y nutrición: cómo conseguir y aprovechar vitaminas A y D mediante alimentos y exposición solar, funciones, dosis adecuadas, riesgos por déficit o exceso, y su interacción con lípidos y el rendimiento físico.

09:18 🔒

▶ 8.4. Las vitaminas e y k

Vitaminas E y K: protegen músculo, huesos y coagulación, dónde hallarlas, necesidad diaria y riesgos por exceso o déficit. Claves de nutrición y bienestar.

08:11 🔒

▶ 8.5. Las vitaminas b1, b2, y b3

Explica cómo B1, B2 y B3 apoyan el metabolismo energético, la salud nerviosa y cutánea, indica alimentos ricos en cada una y las ingestas diarias recomendadas según edad y sexo para promover bienestar nutricional.

12:59 🔒

▶ 8.6. Las vitaminas b5, b6, y h

Explica cómo las vitaminas B5, B6 y H apoyan el metabolismo energético, qué alimentos las aportan, necesidades según actividad física y señales de deficiencia para optimizar rendimiento y crecimiento muscular.

09:37 🔒

▶ 8.7. Las vitaminas b9, b12, y c

Funciones, fuentes, dosis y efectos por déficit de B9, B12 y C, impacto en nutrición, metabolismo, formación de sangre, sistema nervioso y absorción de hierro.

10:11 🔒

▶ 8.8. El calcio, el fósforo y el magnesio

Calcio, fósforo y magnesio: importancia para la salud ósea, principales fuentes alimentarias, absorción, pautas nutricionales y riesgos asociados a su déficit o exceso.

11:29 🔒

▶ 8.9. El sodio, potasio, cloro y azufre

Explica funciones, fuentes y requerimientos de sodio, potasio, cloro y azufre, señala riesgos por exceso o déficit y ofrece pautas de ingesta para mejorar nutrición, rendimiento deportivo y bienestar.

12:08 🔒

▶ 8.10. El hierro y otros micronutrientes

Descubre cómo el hierro, zinc, yodo, selenio, manganeso y cobre contribuyen a la salud: funciones, fuentes alimentarias y cantidades diarias recomendadas para optimizar nutrición, dietética y bienestar.

11:07 🔒

▶ 8.11. El agua, un elemento esencial para la vida

Aprende a perder y mantener peso mediante orientación nutricional: objetivos realistas, hábitos saludables, ejercicio, manejo del hambre emocional y seguimiento de conductas.

08:29 🔒

▽ TEMA 9: DOCUMENTACIÓN A DESCARGAR
1 Lecciones00:00:00

📥 9.1. Descargar temario en pdf

🔒

Información sobre el Taller para Adelgazar y Tonificar

Valoración de los estudiantes

Promedio

4.5

8247 Votos

64%
23%
8%
1%
1%

Ventajas por las que inscribirte en el Curso de Nutrición Ganar Músculos

Disfruta de acceso para siempre

Fórmate sin límite de tiempo, a tu manera y en cualquier lugar.

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